Strength Training for Runners – Lower Body Guide
Strength training is one of the most effective ways runners can improve performance and reduce the risk of injury. Stronger glutes, hamstrings and calves help your body absorb impact more efficiently while generating more power with each stride.
This simple, easy-to-follow guide is designed specifically for runners who want to build strength to support their running.
Inside this guide you’ll find two structured strength workouts targeting the key muscles used in running. One workout focuses on developing strength and power, while the other focuses on stability and single-leg strength to support running mechanics. As well as this, there are at home alternatives of you don't have access to a gym.
 
The workouts are designed to complement your running training and can be completed in as little as 30 minutes.